内部邮件加入收藏设为首页

健康 >正文

挥拍类运动最护血管

2019-02-27 09:14:52来源:生命时报

双色球开奖 www.q90t.com.cn

《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称,在?;ば难芊矫?,乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧运动。

新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成。他们对8万余名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开了梳理分析。研究开始时,参试者平均年龄为52岁。通过问卷调查,研究人员整理了参试者常进行的运动类型、运动频度,以及运动后是否出汗等信息,共涉及自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步6大运动项目与死亡之间的关联。

结果显示,与不参加相应运动的参试者相比,挥拍类运动者死亡率降低了47%,坚持游泳者死亡率降低了28%,有氧运动者和骑自行车者死亡率分别降低了27%和14%。进一步研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

新研究负责人爱缪尔·斯塔马塔基斯教授表示,结果表明,尽管运动对?;ぱ苡幸?,但运动类型不同,护心效果各异,挥拍类运动的?;ぷ饔米罴?。新研究的另一重要发现是,运动时间并非多多益善。每次运动的最佳时长为45~60分钟,少于45分钟,保健效果会降低,超过60分钟也并不会获得更大受益。在运动频度方面,每周锻炼3~5天,每天1次效果最佳。如果你选择散步,频次可以多点,以每周6次为好。对心脏病患者而言,散步时最好选平路,不要爬楼梯,且要循序渐进,先从每周3天开始,之后逐渐增加。(金 也)

责任编辑:王晓鹤

平顶山新闻网版权与免责声明:

1.平顶山新闻网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经平顶山新闻网的书面许可,任何其他个人 或组织均不得以任何形式将平顶山新闻网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合;不得把其中任 何形式的资讯散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再使用平顶 山新闻网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必须取得平顶山新闻网书面授权。
2.已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:平顶山新闻网”。违反上述声明者,本网将追 究其相关法律责任。
3.凡本网注明“来源:XXX(非平顶山新闻网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不 代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
4.如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请30日内进行。

站内新闻网检索

数字报纸

热点视频

豫公网安备 41040202000026号

  • “天眼”凝望 探秘宇宙 2019-05-15
  • 网络智库:假如这些山西品牌都还在 2019-05-14
  • 纳神霸屏!法网夺冠上38家媒体头条+皇马打CALL 2019-05-14
  • 陆军第75集团军:多岗锻炼打造空地一体全能飞行员 2019-05-03
  • 肖邦故里的冬日问候——钢琴家马雷克奏响新春祝福马雷克-布拉查 2019-05-01
  • 重庆市奉节县:推行村级“三会”自治机制 2019-04-27
  • 蚁视AR&VR混合眼镜Mix预将在2018CES首次亮相 2019-04-08
  • 我省将对100家互联网企业进行主动监管 2019-03-13
  • 六一记忆:不同的年代 同样的快乐 2019-03-07
  • 行摄最美乡村丹巴“美人谷”文章中国国家地理网 2019-02-26
  • 燃!来南京,看中国电科如何燃爆第八届世界雷达展 2019-02-26
  • 聚焦重庆--重庆频道--人民网 2019-02-22
  • 马克思主义哲学是帮助我们看清世界的一双“慧眼” 2019-02-22
  • 萌萌哒童趣美食来袭 “六一”就给小朋友做这个 2019-02-19
  • 减少高考加分就该大刀阔斧 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-02-14
  • 174| 703| 368| 279| 21| 299| 289| 849| 442| 203|