内部邮件加入收藏设为首页

健康 >正文

喝水血糖都会升 准妈妈可长点心

2019-02-26 08:59:40来源:羊城晚报

双色球开奖 www.q90t.com.cn

????想生“猪宝宝”的妈妈肯定不少,然而,营养专家提醒准妈妈,近年来,妊娠期糖尿?。℅DM)的发生率逐年升高,给孕妇带来很多“甜蜜的负?!?。如果您年龄超过35岁、有糖尿病家族史等,应该在孕期注重均衡饮食,即便喝水、饮汤也要注重时段,保持合理的体重增长,切勿以为“一人吃两人补”,不幸患上糖尿病。

????吃双份餐,胎儿健康受威胁

????怀孕前,没有患糖尿病的孕妇,早期血糖通常都是正常的,血糖增高主要发生在妊娠中晚期,因此会导致胎儿在8、9、10月胎龄过度发育,胰岛素过度分泌,增加巨大儿、胎儿宫内生长受限、流产、早产风险。如果孩子体重过大,将来成年后肥胖和患糖尿病的概率也会增加。

????所以,怀孕后应科学饮食,切勿吃“双份餐”,要控制血糖。广东省妇幼保健院营养科医师田爽说,孕期孕妇体重增加12公斤为适宜,从中期开始,要以每周体重增加不超过1斤,孩子出生体重6斤左右为目标。

????九分饱,少吃甜食

????绝不是婆婆妈妈说的那样,怀孕后是两个人的分量,应该多吃,要吃双份。田爽医师说,孕妇进食原则应该适量均衡。适量就是不要吃十分饱,九分就差不多了。

????饿了咋办?可以吃黄瓜、番茄、胡萝卜这些既有营养、含糖分又很少的蔬果。其次,要少吃甜点心、饮料和水果,因为这些东西含有大量的糖分,吃了以后很容易被吸收、转化,体重会明显上升。当然,水果也不能吃太多。现在有一些水果的含糖量也很高,多吃也会让体重增加很快。

????控制饮食的同时还要适当运动。孕期最简单有效的运动方式就是快步走,最好每次走半小时,以走完有出汗、心跳明显加快为准。

????饭水分离,控制血糖

????控制血糖,除了合理饮食,正确喝水也很重要??赡苡腥嘶嵛?,水又不含糖,怎么会影响血糖数值?田爽医师说,水本身确实不会升糖,孕妇每天的饮水量一般有1700-1900ml,要想足量饮水又能控制血糖,一定要注意饭水分离。

????这是什么意思呢?饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤,也不要吃粥、汤粉等,这些汤汤水水进到胃里,食物会特别容易被消化吸收,血糖自然就会升得很快。而牛奶、豆浆这些液态食物,同样要跟饭分开喝。

????如何正确喝水?田爽医师说,要大量的喝水一定要注意时间,餐前一小时,餐后两小时才可以大量喝水,如果饭后口渴,喝一两口润润喉咙就可以,千万不要大量喝!大家学会了吗?

????(张华)

????●Tips

????孕妇在怀孕24周以后要做口服葡萄糖耐量试验,如果三次中的任何一次检测结果超过正常值,就可以诊断为妊娠期糖尿病。

????75g葡萄糖耐量试验正常值:

????(1)空腹血糖5.1-7.0mmol/L(含5.1mmol/L);

????(2)1小时血糖10-11mmol/L(含10mmol/L);

????(3)2小时血糖8.5-11.1mmol/L(含8.5mmol/L)。

责任编辑:王晓鹤

平顶山新闻网版权与免责声明:

1.平顶山新闻网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经平顶山新闻网的书面许可,任何其他个人 或组织均不得以任何形式将平顶山新闻网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合;不得把其中任 何形式的资讯散发给其他方,不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再使用平顶 山新闻网的任何资源。若有意转载本站信息资料,必须取得平顶山新闻网书面授权。
2.已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:平顶山新闻网”。违反上述声明者,本网将追 究其相关法律责任。
3.凡本网注明“来源:XXX(非平顶山新闻网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不 代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
4.如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请30日内进行。

站内新闻网检索

数字报纸

热点视频

豫公网安备 41040202000026号

  • 我省将对100家互联网企业进行主动监管 2019-03-13
  • 六一记忆:不同的年代 同样的快乐 2019-03-07
  • 行摄最美乡村丹巴“美人谷”文章中国国家地理网 2019-02-26
  • 燃!来南京,看中国电科如何燃爆第八届世界雷达展 2019-02-26
  • 聚焦重庆--重庆频道--人民网 2019-02-22
  • 马克思主义哲学是帮助我们看清世界的一双“慧眼” 2019-02-22
  • 萌萌哒童趣美食来袭 “六一”就给小朋友做这个 2019-02-19
  • 减少高考加分就该大刀阔斧 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-02-14
  • 诺基亚6【报价 图片 参数 评测】 2019-02-14
  • 石家庄绘制“农业强 农村美 农民富”美丽乡村新画卷 2019-02-03
  • 只要等一等就能多“等”出8600万美元! 2019-02-03
  • “1克陨石5万元”再掀赌石疯狂 2018-12-13
  • 吴知论:统筹优化地方机构设置和职能配置 2018-12-07
  • 最敢拍港片《泄密者》 互画拼默契狂打call 2018-11-20
  • 2017年中国电力企业主营收入快速增长 火电利润大幅下降 2018-11-12
  • 587| 341| 848| 254| 382| 313| 103| 148| 607| 551|